ddd13 숙면을 위한 빛·소리 차단법: 불면증 해결을 위한 꿀팁 숙면을 위한 빛·소리 차단법: 불면증 해결을 위한 꿀팁 현대 사회에서 많은 사람들이 수면의 질을 개선하고자 고민하고 있습니다. 수면 부족이나 질 낮은 잠은 피로와 스트레스를 유발할 뿐 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 빛과 소리와 같은 외부 요인들은 우리의 수면에 큰 영향을 미치는데, 이들을 잘 차단하는 것만으로도 숙면을 도울 수 있습니다. 이 글에서는 빛과 소리를 차단해 숙면을 유도하는 방법과 함께 불면증에 효과적인 꿀팁을 알아보겠습니다. 빛 차단이 중요한 이유 우리 몸은 어두운 환경에서 더 쉽게 잠이 들도록 설계되어 있습니다. 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬은 어둠 속에서 더 많이 분비되며, 반대로 빛에 민감하게 반응해 밝을 때는 줄어듭니다. 그래서 수면 중 빛 노출을 줄이는 것이 중.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 다음
